JANGAN LAKUKAN PERKARA INI SELEPAS MAKAN???

TIPS SIHAT : JANGAN LAKUKAN PERKARA INI SELEPAS MAKAN!

JANGAN MANDI!

Apabila anda mandi, suhu bandan kita akan meningkat. Untuk menghadapi keadaan ini, badan anda akan menghantar darah lebih kepada kulit anda daripada biasa. Ini boleh menggangu proses pencernaan anda dan menjadikan sistem metabolisme anda menjadi perlahan. Mandi selepas makan akan menyebabkan peningkatan aliran darah ke tangan dan menyebabkan jumlah darah sekitar perut akan berkurangan. Ia bukan sahaja akan melemahkan sistem pencernaan di dalam perut malah boleh membuat kita buncit.  Masa terbaik untuk mandi adalah 30 minit sebelum atau selepas anda makan.

JANGAN MINUM TEH O ATAU PUN TEH SUSU!

Setengah daripada anda akan minum secawan teh panas selepas makan dan ia adalah sebahagian daripada rutin anda selepas makan, Tetapi kajian menunjukkan bahawa minuman yang tidak berbahaya ini akan menggangu penyerapan zat besi dan mineral yang memainkan peranan penting dalam badan manusia. Oleh itu, kanak-kanak, wanita hamil dan mereka yang menderita kekurangan zat besi harus mengelak daripada minum teh dalam masa sejam selepas makan. Adalah lebih baik anda gantikan teh dengan secawan teh yang sudah sedia maklum tidak boleh diminum dengan perut kosong atau kalau boleh hadkannya kepada segelas air kosong.

JANGAN TIDUR!

Mitos bahawa makan sebelum tidur akan menyebabkan berat badan meningkat telah lama dinafikan. Namun bagaimanapun, anda tidak boleh mengabaikan bahaya akibat makan sebelum tidur. Jangan terus tidur atau baring sebaik sahaja selepas makan. Selain akan menyebabkan kenaikan berat badan ia juga boleh mengundang gastrik di dalam usus kerana ketika tidur, penghadaman tidak dapat dilakukan dengan baik. Tidur dengan perut yang penuh akan menyebabkan penyakit seperti pedih ulu hati, sendawa dan keasidan yang tinggi, Di samping itu, ia telah membuktikan bahawa tidur selepas makan tengah hari atau makan malam boleh meningkatkan risiko strok. Pakar bersetuju bahawa ia adalah lebih baik jika tidur tidak kurang daripada 2 jam selepas makan.

JANGAN BERSENAM!

Tidak kira betapa menariknya idea dengan memberikan badan anda tenaga dengan makanan kemudian pergi keluar bersenam, jangan lakukannya. Beban bersenam dengan perut penuh akan membawa kepada rasa tidak selesa seperti tersedu dan loya atau juga kesan yang lebih serius seperti peningkatan risiko trauma dan sawan. Jika anda tidak boleh menahan diri anda dari terus bersenam selepas makan, ia adalah lebih baik jika anda menghadkan diri kepada berjalan kaki dan mulakan senaman anda sekurang-kurangnya dua jam kemudian.

JANGAN MEROKOK!

Hampir semua sistem dalam badan anda akan terlibat dalam proses pencernaan yang aktif. Pada ketika ini, nikotin akan diserap secara dua kali ganda dan sekaligus menambahkan semua kesan berbahayanya. Di samping itu, ia membuktikan bahawa tembakau boleh menghalang penyerapan vitamin dan mineral, termasuk kalsium dan vitamin C dan D bahkan mengurangkan khasiat dari makanan yang paling sihat. Sudah tentu, ia lebih baik jika boleh merokok sepenuhnya tetapi jika anda sentiasa merokok dan tidak boleh berhenti merokok selepas makan, berikan badan anda 30 minit tanpa merokok SELEPAS MAKAN ATAU SEBELUM MAKAN.

JANGAN MAKAN BUAH-BUAHAN!

Makan buah-buahan sejurus selepas mengambil makanan berat akan menyebabkan perut kembung. Untuk pemakanan yang lebih sihat, buah-buahan boleh diambil 1 hingga 2 jam SELEPAS makan atau seeloknya 1 jam SEBELUM makan.

JANGAN MINUM AIS!

Minum air yang mengandungi ais sebelum, semasa dan selepas makan akan melambatkan proses pencernaan  perut kerana air sejuk akan membekukan makanan berminyak yang baru dimakan. Apabila lemak-lemak ini terbentuk di dalam usus, ia akan menyempitkan banyak saluran sehingga menyebabkan lemak berkumpul dan mengundang pelbagai penyakit terutama KANSER dan SERANGAN JANTUNG.

JANGAN MELONGGARKAN TALI PINGGANG!

Melonggarkan tali pinggang selepas makan  secara tiba-tiba boleh menyebabkan usus terbelit dan tersekat. Kes sebegini kerap dilakukan kerana berasa terlalu kenyang selepas makan. Jika ingin longgarkan tali pinggang, seeloknya lakukan sebelum makan.

DR. X